身高183CM体重176.5公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重176.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183厘米）和体重（176.5公斤），您的BMI指数为52.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助您看到进展并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健康伙伴一起努力。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。
• 监测健康状况：定期检查血压、血糖等指标，确保减肥过程不会对健康造成负面影响。

5. 心理健康：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 正面心态：保持积极的心态，避免过度关注体重数字，而是关注整体健康。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的措施，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg