身高183.8CM体重122.6公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重122.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.8 cm）和体重（122.6 kg），您的BMI指数为36.3，属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您在专业指导下进行体重管理和健康改善：

1. 咨询医生或营养师：首先，建议您咨询医生或注册营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗计划。

2. 制定合理的饮食计划：遵循均衡饮食原则，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过度饮酒和咖啡因。

3. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练也有助于提高新陈代谢率。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠（每晚7-9小时），减少压力，避免长时间久坐。戒烟限酒。

5. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。例如，每周减少体重0.5-1公斤是一个合理的目标。

6. 记录进展：使用日记或应用程序记录您的饮食、运动和体重变化。这有助于您跟踪进展并调整计划。

7. 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人一起参与体重管理计划可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全性和有效性。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg