身高158.6CM体重28.4公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重28.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常与严重的营养不良、长期疾病、过度运动或某些罕见的医学状况相关。以下是一些建议，但请记住，在采取任何重大健康决策之前，最好咨询医生或营养师：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，您可能需要增加每日的热量摄入以达到健康的体重。可以考虑增加高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物和高脂肪肉类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜和水果是必不可少的，它们富含维生素和矿物质。

3. 定期运动：虽然过度运动可能会导致体重下降，但适度的运动对健康至关重要。可以尝试低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行医疗检查，以排除任何潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果可能的话，寻求营养师的帮助来制定一个适合您个人情况的饮食计划。他们可以提供个性化的建议，并帮助您实现健康的体重增长。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg