身高187.2CM体重72.9公斤正常吗（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.2厘米）和体重（72.9公斤），您的BMI指数为20.8。这是一个健康的BMI范围，通常认为18.5到24.9之间的BMI指数是健康的标准。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

6. 避免暴饮暴食：控制饮食量，避免过量进食。细嚼慢咽可以帮助您更好地感受到饱腹感。

7. 保持水分：喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和BMI指数。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg