身高165CM体重130.7公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重130.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为130.7公斤，BMI指数为48。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和生活质量，还与多种健康问题有关，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例来实现。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：避免过量饮食，尽量保持每天的餐食量稳定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生负面影响。
• 压力管理：长期的压力可能导致过量摄入高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力和风险。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg