身高180.1CM体重119.7公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重119.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，进而影响体重管理。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 行为改变：养成健康的习惯，如定时定量进食、避免暴饮暴食等。同时，减少饮酒和戒烟也是非常重要的。

6. 定期监测：定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以坚持或有任何健康问题，请及时咨询医生或专业人士的意见。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg