身高183.7CM体重111.7公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.7厘米，体重为111.7公斤，BMI指数为33.1。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29之间被认为是超重，而在30以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

肥胖不仅会影响个人的外貌和自信心，还会增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：包括高血压、冠心病和中风。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

4. 呼吸系统疾病：如哮喘和睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：如骨关节炎。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况并降低上述风险，建议采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 控制压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肝脏疾病和其他健康问题的风险。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。同时，保持积极的心态和持续的努力对于实现长期的健康目标至关重要。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg