身高172.6CM体重109.6公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重109.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症风险增加。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。
• 尝试不同的运动方式，找到自己喜欢的运动项目。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量液体。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 专业咨询：

• 如果可能，咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 考虑寻求医生的帮助，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步做出健康的选择，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg