身高187.9CM体重74.1公斤正常吗（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.9cm）和体重（74.1kg），您的BMI指数为21。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。

然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的体重和BMI都在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测身体状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能和新陈代谢。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

8. 戒烟：吸烟不仅对肺部有害，还会导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg