身高189.1CM体重169.1公斤算胖吗?（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重169.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为47.3，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而25到29.9被认为是超重，30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来控制体重。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 选择健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的不饱和脂肪酸。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖风险。每小时起身活动一下。
• 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况制定个性化的饮食计划。
• 医生或健身教练指导：医生可以评估您的整体健康状况，并提供专业的健康建议。健身教练可以指导您进行安全有效的锻炼计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自应对减肥过程中的挑战，寻求心理支持或加入减肥小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg