身高146.4CM体重47.2公斤正常吗（146.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.4体重47.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于身高146.4厘米、体重47.2公斤的人来说，BMI为22，意味着您的体重与身高相匹配，处于健康状态。这样的BMI值表明您没有过重或过轻的问题。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重非常重要。尽量选择新鲜、未加工的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，并改善整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对维护整体健康至关重要。积极的生活态度可以帮助您更好地应对生活中的挑战，并促进身心健康。

通过遵循这些建议，您可以保持当前的健康状态，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

146.4CM男/女性标准体重是多少

身高 146.4 CM的标准体重范围：39.65kg - 51.44kg