身高164.9CM体重47.3公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

专业建议

1. 增加热量摄入：为了增加体重并改善BMI指数，建议您增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常热量高但营养价值低。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率并有助于增重。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 咨询医生或营养师：如果您尝试了上述方法但体重仍未增加或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

5. 保持积极心态：增重可能需要一些时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 增加体重时要逐步进行，避免过快导致身体不适。
• 保持健康的饮食习惯和生活方式对整体健康至关重要。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的BMI指数，并达到健康的体重范围。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg