身高176.1CM体重85.9公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.7。这个指数属于“超重”类别，意味着您的体重对于您的身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式已被证明有助于降低体重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。找到自己喜欢的运动方式，持之以恒。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，容易导致体重增加。尽量限制饮酒量。

6. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg