身高148.1CM体重102.6公斤算胖吗?（148.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.1体重102.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.1厘米，体重为102.6公斤，计算得出的BMI指数为46.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的范畴。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯等。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师或支持小组的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并在专业医生的指导下进行。

148.1CM男/女性标准体重是多少

身高 148.1 CM的标准体重范围：40.58kg - 52.64kg