身高180.9CM体重87.4公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为87.4公斤，BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数略高于这个范围。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品往往含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助减轻压力对体重的影响。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 逐步改变生活方式比突然改变更有效，并且更有可能长期维持。
• 如果您有减肥的目标，请设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过实施上述建议，您可以帮助自己达到一个更健康的生活方式，并可能有助于减轻体重。记住，健康的关键在于长期的平衡和可持续性。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg