身高171.3CM体重42.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重42.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3厘米）和体重（42.3公斤），您的BMI指数为14.4。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入量

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
• 增加餐食：尝试一天吃5-6餐小餐，而不是3顿大餐，这样可以帮助增加热量摄入。
• 高蛋白食物：选择高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品，它们有助于增加饱腹感并提供必要的营养。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 增加水分摄入

• 充足的水分：每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助减轻压力和焦虑。

5. 定期体检

• 专业咨询：如果您的BMI持续低于正常范围，并且出现其他健康问题（如疲劳、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 突然增加饮食摄入量可能会导致消化问题或其他健康问题，因此请逐步调整。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg