身高177CM体重34.8公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.1。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），这意味着您的体重可能过轻。以下是一些建议，以帮助您达到健康的体重范围：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，可能需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食品来实现。

3. 适量运动：虽然运动对于增加体重很重要，但过度运动可能会导致能量消耗过多。建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少150分钟。

4. 咨询专业人士：如果您不确定如何调整饮食或运动计划，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

5. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，庆祝每一个小进步，并对自己的努力给予认可。

请记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg