身高177.9CM体重86.7公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.9厘米和体重86.7公斤，您的BMI指数为27.4。这个指数表明您处于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对稳定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路代替开车，使用楼梯代替电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

5. 心理支持：

• 如果超重给您带来了心理压力或情绪问题，考虑寻求心理咨询师的帮助。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人情况。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg