身高182.9CM体重38.1公斤算胖吗?（182.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.9体重38.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182.9厘米）和体重（38.1公斤），您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入量，以帮助增加肌肉质量。
• 健康脂肪：选择橄榄油、坚果和种子等健康脂肪来源。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以帮助增加肌肉质量和提高基础代谢率。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习并实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助减轻压力对身体的影响。

4. 确保充足睡眠

• 规律作息：每晚争取7到9小时的高质量睡眠。
• 创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在问题。

6. 咨询专业人士

• 营养师建议：考虑咨询营养师，制定个性化的饮食计划。
• 医生建议：如果体重过轻影响到您的日常生活或健康，请咨询医生或营养专家，获取专业的建议和支持。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

182.9CM男/女性标准体重是多少

身高 182.9 CM的标准体重范围：61.89kg - 80.29kg