身高187.2CM体重77.4公斤正常吗（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重77.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高187.2厘米和体重77.4公斤，您的BMI指数为22.1。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例较为合适。然而，为了保持健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康体重。

5. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg