身高191.8CM体重74.7公斤正常吗（191.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.8体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（191.8厘米）和体重（74.7公斤），您的BMI指数为20.3。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配，属于正常体重。以下是一些建议，以帮助您保持和维持这种健康状态：

1. 均衡饮食

• 多样化饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼健康。
• 灵活性训练：定期进行伸展运动，提高身体的柔韧性和平衡能力。

3. 充足睡眠

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。
• 创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

4. 减压

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系，参与有趣的活动。

5. 定期体检

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 戒烟限酒

• 戒烟：如果您吸烟，请考虑戒烟。烟草对身体健康有害。
• 限制饮酒：如果饮酒，请限制在适度范围内。

通过上述建议的综合实施，您可以进一步维护和提升您的健康状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

191.8CM男/女性标准体重是多少

身高 191.8 CM的标准体重范围：68.06kg - 88.29kg