身高195CM体重105.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重105.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（195cm）和体重（105.7kg），您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体是否健康的方法，它通过体重与身高的比值来判断一个人的体重是否在正常范围内。BMI的计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：建议您采取健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。同时，注意饮食的均衡，确保营养全面。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。适量的运动有助于提高新陈代谢率，帮助减轻体重。

3. 保持水分：每天保证足够的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和排毒功能。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 心理调适：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议进行相应的调整。

请注意，这些建议仅供参考，具体实施时应结合个人的具体情况，并在必要时咨询医生或营养师的专业意见。健康的生活方式需要时间和持续的努力，希望您能够坚持下去，逐步改善自己的健康状况。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg