身高163.9CM体重63.7公斤正常吗（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重63.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.9厘米和体重63.7公斤，您的BMI指数为23.7，处于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：即使在健康范围内，定期体检也是必要的，以监测身体健康状况。

7. 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯对健康有害，应尽量避免。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有特定的健康问题或正在服用药物。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg