身高146.7CM体重59.2公斤算胖吗?（146.7cm标准体重）
您的身高：146.7 CM - 您的体重：59.2 KG
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BMI指数：27.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：超重
您的BMI值显示超重，建议减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动（如快走、游泳）和力量训练，每周至少150分钟。
体重指数bmi计算公式
身高146.7体重59.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。对于您的情况，以下是一些建议：
1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善健康状况。
2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以提高心血管健康。
3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量进食。
4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。
6. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行体检以监控您的健康状况。
请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要持之以恒。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
146.7CM男/女性标准体重是多少
身高 146.7 CM的标准体重范围：39.81kg - 51.65kg