身高163.7CM体重75.6公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.7cm）和体重（75.6kg），您的BMI指数为28.2。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的指标，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24之间，超重的范围是25到29.9，而30及以上则被认为是肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食对于控制体重和改善健康状况至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率，并增强心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康非常重要。成人每天推荐饮水量约为2升。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检可以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯以达到最佳效果。如果需要更个性化的建议或支持，可以考虑咨询营养师或健身教练。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg