身高175.8CM体重53.5公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重53.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于“偏瘦”范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。

建议：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，建议适当增加热量摄入，以帮助增加体重。可以通过均衡饮食来实现，增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以考虑增加一些高蛋白食物（如瘦肉、鱼、豆类）、全谷物、新鲜蔬菜和水果。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，从而导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果担心自己的健康状况或有任何疑问，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划时，请确保逐步进行，并且不要突然改变饮食习惯。
• 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步提高体重至健康的BMI范围内。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg