身高175CM体重145.5公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重145.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175cm）和体重（145.5kg），您的BMI指数为47.5。这个BMI值非常高，属于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，而不是精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 与医生讨论您的健康状况，可能需要进行更详细的检查，如血糖、血脂等指标。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减重0.5-1kg是一个合理的速度。

6. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅影响体重，还对整体健康有害。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg