身高188.2CM体重86.8公斤正常吗（188.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.2体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.5，这属于超重范围。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，日常生活中尽量多走动，减少久坐时间。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

9. 咨询专业人士：如果需要更具体的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

188.2CM男/女性标准体重是多少

身高 188.2 CM的标准体重范围：65.53kg - 85.01kg