身高172.6CM体重68.5公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重68.5公斤，您的BMI指数为23，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心血管健康和整体活力。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使目前处于健康范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能影响您的体重管理目标。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持个人卫生习惯，定期清洁居住环境。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重，并享受更好的生活质量。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg