身高149.7CM体重83.6公斤算胖吗?（149.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.7体重83.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.7厘米，体重为83.6公斤，BMI指数为37.3。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上进行适当调整。可以通过减少高热量食物的摄入或增加运动来实现。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持动力：找到激励自己的方法，比如与朋友一起运动或参加健康挑战。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 咨询医生：如果需要，可以咨询医生或营养师，获取个性化的建议和指导。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减重可能会对健康产生不利影响。健康的减重速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态对于长期维持健康生活方式至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的风险。

149.7CM男/女性标准体重是多少

身高 149.7 CM的标准体重范围：41.46kg - 53.78kg