身高182.8CM体重88.6公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.8厘米和体重88.6公斤，您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间的被认为是超重。因此，您属于超重类别。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：如膝关节和髋关节的磨损。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 减重计划：

• 设定实际可行的目标，例如每周减重0.5到1公斤。
• 寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减重计划。

4. 行为改变：

• 减少高热量饮料的摄入，如含糖饮料和酒精。
• 保持充足的睡眠，每晚7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来实现。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

其他建议

• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动习惯，帮助您更好地了解自己的生活方式并作出调整。
• 社交支持：与家人、朋友或加入支持小组分享您的目标和进展，可以提供额外的动力和支持。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师以确保计划的安全性和适宜性。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg