身高188.3CM体重61.7公斤算胖吗?（188.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.3体重61.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果和橄榄油。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供足够的维生素和矿物质。
• 减少加工食品、糖分和高热量饮料的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉质量和骨密度。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在实施任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 逐步调整生活方式是关键。突然改变可能会导致不适或反弹。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并达到更健康的体重范围。

188.3CM男/女性标准体重是多少

身高 188.3 CM的标准体重范围：65.6kg - 85.1kg