身高174.7CM体重117.8公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重117.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢和激素水平。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg