身高162.2CM体重36.8公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括足够的蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）、健康脂肪（如坚果、种子和橄榄油）以及丰富的蔬菜和水果。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高您的整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入，并尽量避免吸烟。这些不良习惯不仅会影响您的健康，还可能对体重管理产生负面影响。

6. 定期检查：如果可能的话，定期进行体检以监测您的健康状况，并与医生讨论任何疑虑或问题。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何疑问或需要更具体的建议，请咨询医生或营养师。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg