身高178.9CM体重87.1公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高178.9厘米和体重87.1公斤，您的BMI指数为27.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

4. 关节问题：如膝关节和髋关节的磨损，增加患关节炎的风险。

5. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量饮水，避免含糖饮料。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动变成运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 寻求支持，可以是家人、朋友或专业人士的帮助。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 过快地减重可能会对健康产生负面影响，建议逐步减重，并保持持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低超重带来的各种健康风险。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg