身高173.6CM体重64.8公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重64.8公斤，您的BMI指数为21.5。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。不过，为了进一步提升健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减少压力：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟并限制饮酒量。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体功能至关重要。成人每天应喝约2升水。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高健康水平，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg