身高174.9CM体重63公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重63公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.9厘米和体重63公斤，您的BMI指数为20.6。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，您也可以选择75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，每天进行一些力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持身体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加多种健康问题的风险。尽量避免这些不良习惯。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是保持健康的重要部分。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体功能至关重要。成人每天应喝约2升水。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高自己的健康水平，并享受更高质量的生活。如果您有任何具体的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg