身高166.5CM体重88.7公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.5厘米，体重为88.7公斤，计算得出的BMI指数为32。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行而非乘坐交通工具。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，跟踪进展。
• 如果可能，定期咨询医生或营养师，获取个性化的建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标体重迈进。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg