身高159.8CM体重97公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.8厘米和体重97公斤，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。为了帮助您健康减重，以下是一些建议：

1. 合理饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 记录饮食：记录每天的饮食和运动情况，帮助您了解哪些习惯需要改变。
• 设定目标：设定短期和长期的减重目标，并逐步实现。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士一起努力，互相支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减重过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg