身高180.8CM体重124.9公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重124.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用在线工具或应用程序来跟踪您的热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速减肥。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg