身高164CM体重59.4公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重59.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164厘米和体重59.4公斤，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测您的整体健康状况。

6. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响您的体重和BMI。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时口渴可能会被误认为是饥饿感。

8. 避免不必要药物：某些药物可能会影响您的食欲或新陈代谢，导致体重变化。如果您正在服用任何药物，请咨询医生是否有可能影响体重的因素。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg