身高158.8CM体重82.2公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重82.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.8厘米，体重为82.2公斤，BMI指数为32.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的体重确实超出了健康范围。

建议：

1. 均衡饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持良好的健康状态。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg