身高146.5CM体重48.7公斤正常吗（146.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.5体重48.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高146.5厘米和体重48.7公斤，您的BMI指数为22.7。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动习惯，让运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使目前看起来很健康，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施。

6. 避免不良习惯：戒烟和限制酒精摄入对维护健康至关重要。

请记住，这些只是一般性建议。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和指导。

146.5CM男/女性标准体重是多少

身高 146.5 CM的标准体重范围：39.71kg - 51.51kg