身高188.6CM体重40.5公斤算胖吗?（188.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.6体重40.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.6厘米，体重为40.5公斤，BMI指数为11.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议来帮助您增加体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。高蛋白食物如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪如坚果、种子和橄榄油；复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果。

2. 增加餐次：尝试每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐。这样可以增加热量摄入，并帮助您的身体更好地吸收营养。

3. 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、酸奶和甜点。这些食物可以帮助您快速增加体重。

4. 补充营养品：如果饮食难以满足营养需求，可以考虑补充维生素和矿物质补充剂。但在使用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师。

5. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高食欲，并促进肌肉增长。建议进行低强度的有氧运动和力量训练。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的代谢率和食欲非常重要。

7. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重至关重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

8. 定期检查：如果您有严重的体重过轻问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑问，请及时咨询医生或专业的营养师。

188.6CM男/女性标准体重是多少

身高 188.6 CM的标准体重范围：65.8kg - 85.37kg