身高165.1CM体重137.7公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重137.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.1厘米，体重为137.7公斤，BMI指数为50.5。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定一个合理的热量摄入计划。通常，减重的目标是每周减少0.5到1公斤的体重。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减重计划。

5. 心理支持：

• 减重过程可能会遇到挑战，寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg