身高171.3CM体重43.4公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重43.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为43.4公斤，BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和一些高热量的蔬菜（如甜菜根）。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 饮食习惯

• 定时定量：每天尽量在相同的时间进食，并控制每餐的分量。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少含糖饮料和加工食品的摄入。
• 充分饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 睡眠与压力管理

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查

• 咨询医生：如果体重过轻对您的健康有影响（如月经不规律、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重并提高生活质量。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg