身高164CM体重29.9公斤算胖吗?（164cm标准体重）
您的身高：164 CM - 您的体重：29.9 KG
查询结果
BMI指数：11.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164体重29.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为29.9公斤，BMI指数为11.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI值远低于这个范围，这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。
建议
1. 增加饮食摄入：为了增加体重和改善健康状况，建议您增加每日的饮食摄入量。可以尝试以下方法：
- 高热量食物：选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。
- 多餐少食：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。
- 高蛋白质饮食：蛋白质有助于增加饱腹感和肌肉质量。
2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
3. 定期运动：虽然增加体重时运动不是首要任务，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进整体健康。您可以从轻度运动开始，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。
4. 咨询专业人士：如果您的体重过轻严重影响了生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。
5. 心理健康：体重过轻有时也与心理健康问题有关。如果您感到压力大或有抑郁情绪，请考虑寻求心理咨询或支持。
请记住，健康的体重是一个个人化的目标，应该根据您的整体健康状况和生活方式来确定。在采取任何重大改变之前，请咨询医疗专业人士的意见。
164CM男/女性标准体重是多少
身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg