身高165.6CM体重45.2公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重45.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.6厘米，体重为45.2公斤，计算得出的BMI指数为16.5。这个BMI指数处于较低的范围，通常被认为是偏瘦。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，并有助于肌肉的维护和增长。可以考虑增加鱼类、鸡肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 控制热量摄入：由于您的BMI较低，建议适当增加热量摄入，以帮助增加体重。可以通过选择高热量密度的食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉质量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg