身高165CM体重36.8公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165cm）和体重（36.8kg），您的BMI指数为13.5。根据世界卫生组织的分类，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、种子、全脂乳制品和红肉来实现。同时，可以考虑在两餐之间添加一些健康的零食。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期检查：如果体重持续偏低且伴有其他症状，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

5. 心理健康：保持良好的心理健康也很重要。压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。尝试一些放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg