身高148CM体重36.8公斤算胖吗?（148cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8，这属于体重过轻的范畴。对于一个身高148厘米的人来说，体重36.8公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过吃更多高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的食物。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以了解您的进展并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在做出任何重大改变之前咨询医疗专业人员。

148CM男/女性标准体重是多少

身高 148 CM的标准体重范围：40.52kg - 52.57kg